Την προηγούμενη μέρα καλό θα ήταν να μην τρέξεις καθόλου. Μην φοβάσαι ότι θα χάσεις την φόρμα σου, γιατί δεν πρόκειται να συμβεί κάτι τέτοιο. Αν θέλεις οπωσδήποτε να κάνεις κάτι, πήγαινε για ένα χαλαρό περπάτημα για να προετοιμαστείς ψυχολογικά πριν από τον αγώνα. Μια καλή ιδέα είναι να πας με παρέα για να νιώσεις καλύτερα και να ηρεμήσεις.
Όσο για το φαγητό, μην φας πολύ το προηγούμενο βράδυ. Αρκετοί δρομείς έχουν την εντύπωση πως αν φάνε ένα πολύ καλό δείπνο πριν από τον μαραθώνιο, τότε θα έχουν περισσότερες δυνάμεις και αντοχές για να τρέξουν. Μια τέτοια επιλογή είναι λανθασμένη και μάλιστα υπάρχουν πιθανότητες να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Η ιδανικότερη ώρα για να φάει κανείς πολύ καλά πριν από τον αγώνα είναι το προηγούμενο απόγευμα και γύρω στις 18.00 καθως χρειάζονται τουλάχιστον 36 ώρες για να γίνει η πλήρης επεξεργασία των περισσότερων τροφών έτσι ώστε να είναι χρήσιμες για τον αγώνα.
Αν νιώσεις ότι πεινάς αργότερα φάε ένα ελαφρύ σνακ.