Όχι άλλη μια σελίδα στο διαδίκτυο, αλλά η iselida.gr
info@iselida.gr
Η καθημερινότητα τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα.
Προσπερνάμε στιγμές, αφήνουμε το στρες να ροκανίζει τις μέρες μας, εξαντλούμαστε από υποχρεώσεις και τα «πρέπει» παραγκωνίζουν τα «θέλω». Η ποιότητα στην καθημερινότητά μας δεν είναι τόσο θέμα χρημάτων, όσο θέμα επιλογών και προτεραιοτήτων.
Μικρές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας και να δώσουν άλλη πνοή στη διάθεσή μας. Να κάνουν τη ζωή μας μεγαλύτερη.
Η νεότητα είναι ζήτημα ψυχικής διάθεσης. Όταν τα επίπεδα ενέργειας είναι υψηλά, μπορούμε να αντέξουμε τα πάντα. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι μερικές, απλές συνήθειες της καθημερινότητάς μας μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια ζωής μας, θωρακίζοντας την σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας.
Απλά, μικρά πράγματα μπορούν να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή, κάνοντάς την πιο φωτεινή, πιο αισιόδοξη, πιο ποιοτική.
Ποιες συνήθειες αυξάνουν τα χρόνια της ζωής μας;
1) Φροντίδα των δοντιών:
Η σωστή στοματική υγιεινή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την μακροζωία, καθώς μπορεί να έχει πολύ σημαντικά οφέλη για την καρδιά μας. Το βούρτσισμα και η χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να αποτρέψει περιοδοντικές παθήσεις (παθήσεις των ούλων) που μελλοντικά μπορούν να προκαλέσουν καρδιαγγειακά νοσήματα.
2) Σεξ: Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς μας και τα χρόνια ζωής μας. Οι ορμόνες που εκκρίνονται κατά την διάρκειά του είναι ευεργετικές για την υγεία του οργανισμού μας. Σύμφωνα με έρευνα, άτομα με συχνούς οργασμούς, έχουν ακόμα και 50% μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας. Το σεξ βελτιώνει τη διάθεσή μας και μεγαλώνει τις μέρες μας.
3) Μεσογειακή διατροφή: Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, δημητριακά: η μεσογειακή διατροφή αυξάνει σύμφωνα με μελέτες τα χρόνια ζωής μας και θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
5) Σωματική άσκηση: Η σωματική άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την μακροζωία. Αλλάζει το σώμα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης νοσημάτων, βελτιώνει την ψυχολογία μας. Σύμφωνα με έρευνα, γρήγορο περπάτημα 450 λεπτών σε εβδομαδιαία βάση μπορεί να μας χαρίσει ακόμα και 4.5 χρόνια ζωής.
7) Μείωση του στρες: Οταν η καθημερινότητα τρέχει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς, το στρες κάνει ύπουλα την εμφάνισή του και δεν είναι εφικτό να το αποβάλλουμε. Ομως, αν καταφέρουμε να το μετριάσουμε μπορούμε να «οχυρώσουμε» το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να χαρίσουμε στο σώμα μας χρόνια ζωής.