Απλές συνήθειες της καθημερινότητάς μας μπορούν να θωρακίσουν την σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας.
Η έρευνα του Χάρβαρντ βρήκε ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια της ζωής μας. Ως 14 χρόνια για τις γυναίκες και 12 για τους άνδρες.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ έδωσαν βάση σε πέντε βασικούς παράγοντες: χαμηλό Δείκτη Μάζας Σώματος, αποχή από το κάπνισμα, τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ή και περισσότερο την ημέρα, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και υγιεινή διατροφή.
Η σχετική μελέτη διήρκεσε πάνω από τρεις δεκαετίες και εξέτασε πάνω από 123.000 ανθρώπους, άνδρες και γυναίκες.
Οι 4 συνήθειες που προσθέτουν επιπλέον χρόνια ζωής είναι:
1. Σωστή διατροφή
Σωστή διατροφή σημαίνει πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.